Odporność psychiczna
Sprawdź swoją rezyliencję — jak radzisz sobie ze zmianami, presją i niepowodzeniami w pracy i na studiach.
Autorski test TNX inspirowany ogólną koncepcją rezyliencji (odporności psychicznej) stosowaną w psychologii pozytywnej. Do celów orientacyjnych, nie jest narzędziem diagnostyki klinicznej.
1. Zmiany w planach czy otoczeniu pracy nie wytrącają mnie na długo z rytmu.
2. Szybko znajduję nowy sposób działania, gdy stary przestaje się sprawdzać.
3. Traktuję nieoczekiwane sytuacje jako część pracy, a nie katastrofę.
4. Łatwo dostosowuję się do nowych narzędzi, ludzi czy procedur.
5. Pod presją czasu potrafię zachować jasność myślenia.
6. Mam sprawdzone sposoby na rozładowanie napięcia (sport, rozmowa, oddech, hobby).
7. Stres motywuje mnie do działania, zamiast mnie paraliżować.
8. Po trudnym dniu potrafię się „zresetować” i wrócić do formy.
9. Wierzę, że trudna sytuacja w końcu się poprawi.
10. Po niepowodzeniu szukam tego, czego mogę się z niego nauczyć.
11. Dostrzegam dobre strony sytuacji, które na pierwszy rzut oka wyglądają źle.
12. Z reguły zakładam, że sprawy ułożą się pomyślnie.
13. Wierzę, że jestem w stanie poradzić sobie z większością wyzwań w pracy.
14. Nawet trudne zadanie traktuję jako coś, czego mogę się nauczyć zrobić.
15. Nie zniechęca mnie to, że coś nie wychodzi za pierwszym razem.
16. Ufam własnemu osądowi w trudnych sytuacjach.
17. Kiedy jest mi trudno, potrafię poprosić innych o pomoc.
18. Mam osoby, na których wsparcie mogę liczyć w trudnych momentach.
19. Nie traktuję proszenia o pomoc jako oznaki słabości.
20. Chętnie dzielę się swoimi trudnościami z zaufanymi osobami.